Folkehelsetips

«Hodebra» er en trøndersk kampanje for at folk flest skal ha det bra. Dette er en bred folkehelsesatsing for å fremme god psykisk helse i Trøndelag. Bli med og del dine hodebra-tips!
Hva handler Hodebra om?
Hodebra handler om å oppfordre folk flest til å gjøre tre ting: Å gjøre noe aktivt, å gjøre noe meningsfylt, og å gjøre noe sammen, gjerne ofte i sin hverdag. Under korona-perioden er dette mer utfordrende enn før, derfor har aktørene bak «Hodebra» framskyndet lanseringen av kampanjen til onsdag 8. april.
Bli med!
Vi oppfordrer alle til å bli medlem av Facebook-gruppa "Hodebra for mæ og dæ" og dele sine hodebra-tips med oss!

Besøk hodebra.no for mer informasjon om kampanjen



Hodebra er initiert av Folkehelsealliansen i Trøndelag i samarbeid med Nord- og Sør-Trøndelag Røde Kors og Trøndelag fylkeskommune, og inngår i ABC-prosjektet for 2019-2021.

I dag tidlig klokka 9.00 har 24,3% av rørosingene svart på HUNT. Det betyr at vi ligger på 6. plass blant de 27 kommunene som deltar. Tallene gjelder alle som har mottatt HUNT via SMS. Foreløpig er ikke svar via posten med i svarandelen. Dette vil komme etterhvert.

Nabokommunene våre leder an med 35,2% i Tydal og 32,1% i Holtålen.
Damene leder på Røros
På Røros har 30,1 % av damene svart mens mannfolka ligger litt bak med 18,4%, så her er det mye å gå på. Deltagelsen er størst blant de over 45 år og oppover, og lavest blant de under 30. Husk at du kan vinne en sykkel, et treningskort eller kinobilletter når du deltar. Les mer om konkurransen her.
Bli med du også!
Vi heier videre på rørosingene og oppfordrer alle til å svare - både de unge og de gamle - og de midt på!
Mer informasjon
Husk at du kan få hjelp til å delta. Se åpningstidene på hjelpetjenesten her.

Du kan lese mer om HUNT her.

Hvis du ikke har mottat HUNT på SMS eller i posten kan du ringe HUNTs hjelpetelefon: 412 80 018.

Er du under 40 år, gravid, ammende eller har hjemmeboende barn? Da anbefaler vi deg å ha jodtabletter hjemme.

Benytt vinterferien til å prøve ut løypenettet til Røros tur-og løypeforening. Med 200 km preparerte skiløyper i kommunen vår, finnes det terreng som passer alle, uansett ferdigheter. Se www.rorosloypeforening.net for status på kjørte løyper. #renturglede

Ungdommen vår oppfordres til å ta turen innom Ungdommens Hus. Det at de unge treffes, prater sammen og skaper nye relasjoner, er den viktigste fritidsklubbfaktoren for å skape trivsel, trygghet og toleranse. Det stilles ingen krav til prestasjoner og ferdighetsnivå, men positive aktiviteter på fritiden bidrar til å få de unge vekk fra negative miljøer. De unges ressurser styrkes gjennom gode muligheter og utfordringer, samt at det er et rusfritt og forebyggende hus. Konserter, Musikkbrakka, teateroppsetninger og diskotek er eksempler på arrangementer ved Ungdommens Hus.

Denne uka tilbyr Artut kulturfest mer enn 60 muligheter til å oppleve dans, musikk, foredrag, teater, mat, film, litteratur, fortelling, visuell kunst og dans. Her finnes kilder til både store opplevelser, læring og aktivitet – og til både inspirasjon, samtaler og fest.

Det er godt dokumentert at lesing er helsefremmende. Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag viser blant annet at det finnes klare koblinger mellom god psykisk helse og kulturelle opplevelser. Bibliotekenes lavterskeltilbud sørger for at det store flertallet av befolkningen kan dra nytte av gratis kunst og kultur.
Lesing er positivt for læring, og essensielt i utviklingen av empati. Bibliotekene er i tillegg viktige og inkluderende møteplasser og sosiale arenaer i lokalsamfunnet.

«Jeg har ikke tid til å trene» - den har vi vel både hørt og sagt. Hva om man kan kombinere fysisk aktivitet og et gjøremål? I stedet for å bruke x antall minutter i bil til og fra jobb per uke – hva med å erstatte disse minuttene med gåing, jogging eller sykling?

Stolpejakta går ut på å finne stolper i nærmiljøet som er avmerket på et kart. Stolpene er av tre og er ca 1 m høye. Du velger selv hvor mange stolper du ønsker å finne og registrere. På Røros finnes det 46 stolper i nærheten av sentrum. Kart kan du få ved Destinasjon Røros eller på Frivilligsentralen. Tilbudet er gratis og passer fint som en aktivitet både for store og små.

En amerikansk studie har vist at frivillig arbeid kan knyttes opp mot redusert depresjon, bedre helhetlig helse, psykisk velvære og færre fysiske begrensinger. Spesielt eldre med kroniske helseplager drar fordeler fra frivillig arbeid – blant annet er antallet hoftebrudd lavere hos eldre som jobber frivillig, sammenliknet med de som ikke deltar i slike aktiviteter. Så – bli med på dugnad, og spar hofta!

Fysioterapitjenesten slår et slag for parken på Sykehjemmet i Øverhagaen. Området kan brukes som en kort tur fra sentrumsområder og er en fin arena for bevegelse, mosjon, trening og sosiale sammenkomster. Ta gjerne med barna for å leke, balansere og benytte seg av en ukjent perle på Røros Sykehjem. I tillegg er det fine asfalterte gangstier mellom TFF, Sykehjemmet, LHL-boliger, Rema og LHL-klinikkene Røros.

Djupsjølia Ungdomslag har turbenker plassert på strategiske turmål rundt omkring i bygda. Benkene står på Solliberget, Svendsvola, Sommerhøgda, Rådlausfjellet og ved Løvnesbua. Her er det muligheter for en fin tur i åpent terreng både for store og små.