Frisklivssentralen
Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud, for deg som trenger støtte til å endre levevaner og mestre helseutfordringer. På denne siden finner du våre gruppetreninger, kurs og tilbud om kurs og individuell oppfølging.
[easy-social-share]
Få hjelp til å endre dine levevaner
Vårt tilbud fremmer fysisk og psykisk helse og er forebyggende:
- Vi hjelper personer med sykdom eller økt risiko for sykdom som trenger støtte til å endre levevaner og mestre utfordringer med helsen
- Tilbudene er utformet slik at du kan delta uavhengig av helseutfordringer og diagnose.
- Du får individuell oppfølging, og kan være med på ulike treningstilbud og kurs
- Når det er riktig for deg, leder vi deg videre. Målet er at du skal fortsette med aktiviteter selv, eller bli med på andre lokale tilbud.
- Hos oss møter du folk som lytter, støtter og vil hjelpe deg videre – på dine premisser. Vi er fysioterapeuter og helsepersonell.
- Vi samarbeider med og har oversikt over offentlige, frivillige og private tilbud, og tjenester i kommunen og spesialisthelsetjenesten.
- Frisklivssentralen er et kommunalt lavterskeltilbud, og prisene er lave slik at alle har lik mulighet til å delta.
- Du trenger ikke være syk, ha en diagnose, være i dårlig form eller ha en henvisning fra lege, for å ta kontakt med oss.
Start med å ta kontakt med oss
Alle kan ta direkte kontakt med oss – sammen finner vi ut hva som kan passe for deg.
- E-post julie.zulow@roros.kommune.no
- Telefon 98 90 66 93
Kurs og gruppetreninger
Gjennom året kan du være med på ulike gruppetreninger og kurs. Dette er kurs som alle skal kunne delta på, og prisene er lave.
Klikk på aktivitetene under for å lese mer, og hvordan du kan melde deg på:
Frisklivstrening i gruppe
Vi trener både innendørs og ute i naturen, når været tillater det. Vi tilpasser nivået til dere som deltar. Vi har to treninger i uken; i den ene trener vi styrke, i den andre trener vi utholdenhet.
Tirsdager kl. 9-10 – Styrke:
- Vi starter oppvarming på tredemølle og sykkel, før vi har sirkeltrening med ulike styrkeøvelser.
- Innendørs trening i salen på Øverhagaen 7
Fredager kl. 9-10 – Utholdenhet:
- Dette er en økt med utholdenhetstrening
- Vi trener utendørs – når været tillater det.
Oppstart og påmelding:
- Vi tar inn nye deltagere fortløpende gjennom året
- Send en e-post til julie.zulow@roros.kommune.no, eller ring 98 90 66 93.
- Før du kan bli med, tar vi alltid en samtale med deg, for å finne ut om Frisklivtreningen kan passe for deg
Pris:
- kr 400,- for 3 måneder, inkludert 1 individuell startsamtale.
Avspenningsgruppe
Bli med og gjør øvelser som løsner opp spente muskler, og gir deg bedre bevegelighet. Vi lærer å bruke pusten og øver på tilstedeværelse, bevegelighet og avspenning. Gruppen trener sammen i 8 uker, med ett oppmøte i uken.
Oppstart og påmelding:
- Neste Avspenningsgruppe er planlagt å starte høsten 2026
- Send en e-post til julie.zulow@roros.kommune.no for å melde deg på, eller ring 98 90 66 93.
Pris:
- kr 109,- per trening – du betaler de gangene du er med
- Neste Avspenningsgruppe er planlagt å starte høsten 2026
Ryggskole
Har du slitt med ryggplager over lengre tid og trenger hjelp til å redusere plagene? Da kan dette være aktuelt for deg. Kurset består av teoritimer der du lærer om ryggen og hvordan den fungerer, og treningstimer der vi gjør øvelser som er bra for ryggen. Kurset går over 6 uker, med to samlinger i uken.
Oppstart og påmelding:
- Neste Ryggskole er planlagt å starte høsten 2026
- Send en e-post til julie.zulow@roros.kommune.no for å melde deg på, eller ring 98 90 66 93.
Pris:
- Pris: kr 600,- for teoritimene
- Pris per treningstimene: kr 109 per time (dekkes av frikort)
- Undersøkelse før oppstart: kr 201,- (obligatorisk, dekkes av frikort)
Bra mat for bedre helse
Dette er et inspirasjonskurs for deg som trenger motivasjon og kunnskap for å få til et varig sunt kosthold. Du får:
- praktiske råd om kosthold i hverdagen
- utveksle erfaringer med andre deltakere
- lære å lese varedeklarasjon, hva maten inneholder.
Vi møtes fire ganger, hver 2. uke. Hvert oppmøte er på 2 timer.
Oppstart og påmelding:
- Neste kurs er planlagt å starte høsten 2026
- Send en e-post til julie.zulow@roros.kommune.no for å melde deg på, eller ring 98 90 66 93.
Pris:
- kr 400,-, inkludert 1 individuell startsamtale
Sov godt-kurs
Strever du med å sove (insomni) eller lettere grader av søvnvansker? På dette kurset lærer du hvordan du kan få bedre søvnkvalitet, uten å bruke medisiner.
Det er to kurskvelder på 2 timer hver.
Oppstart og påmelding:
- Neste kurs er planlagt å starte høsten 2026
- Send en e-post til julie.zulow@roros.kommune.no for å melde deg på, eller ring 98 90 66 93.
Pris:
- kr 300,-
Kurs i mestring av belastning (KiB)
Kurset er for deg som ønsker å lære noen metoder og teknikker for å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv. Alle som har en form for belastning som gjør at de ønsker og vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne kan delta på kurset.
- Kurset settes opp 2 ganger hvert åre, med oppstart etter nyttår og etter sommerferien.
- Oppstartsdato, påmelding og mer om kurset finner du her: Psykisk helse- og rustjeneste
Kontakt oss
Telefon: 98 90 66 93
E-post: julie.zulow@roros.kommune.no
Kontaktperson:
Julie Damsboe Zülow
Besøksadresse:
Øverhagaen 7, 7374 Røros